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50대 여성 건강식단표 50대가 되면서 저도 몸의 변화를 크게 느꼈습니다. 갱년기가 시작되며 컨디션이 들쭉날쭉해지고, 예전보다 살도 쉽게 찌더라고요. 뼈 건강도 신경 쓰이고요. 그래서 식단 관리에 본격적으로 관심을 가지게 됐습니다. 이 글에서는 제가 직접 실천해 본 식단 팁과 갱년기 증상 완화에 도움이 되었던 음식, 뼈를 튼튼히 하는 영양 전략, 그리고 실생활에서 무리 없이 지킬 수 있었던 저지방 식사 방법을 정리해 보았습니다. 갱년기 증상 완화 식단의 중요성갱년기가 찾아오면서 저는 안면홍조와 수면장애로 힘든 시간을 보냈습니다. 몸이 이유 없이 피곤하고, 감정 기복도 심해졌죠. 병원에서 이소플라본이 도움이 된다는 말을 듣고, 그때부터 콩 제품을 의식적으로 챙겨 먹기 시작했어요. 두유나 두부는 매일 식단에 포함시켰고, 덕분에 증.. 2025. 6. 7.
2025 에너지 바우처 신청가이드 한여름‧한겨울 공과금 걱정 끝!2025 에너지 바우처, 제대로 알고 신청하세요 바쁘시면 여기에서 바로신청 💡 이런 분들은 꼭 읽어보세요전기요금, 도시가스, 연탄비가 무서운 여름과 겨울.특히 독거노인, 장애인, 영유아를 키우는 가정이라면냉‧난방이 생존과 직결되죠.이런 분들을 위해 정부가 에너지 비용을 지원합니다.✅ 2025 에너지 바우처란?전기, 도시가스, 지역난방, 등유, LPG, 연탄 등 에너지 비용을 지원하는 정부 제도입니다.지원 대상자에게는 여름엔 전기요금 차감, 겨울엔 난방비 사용이 가능합니다.📅 신청 및 사용 기간신청기간: 2025년 6월 9일 ~ 12월 31일여름 사용기간: 7월 1일 ~ 9월 30일겨울 사용기간: 10월 1일 ~ 2026년 5월 25일👨‍👩‍👧‍👦 신청 자격다음 두.. 2025. 6. 7.
제주코코 컬쳐클럽 6월20일 OPEN 국내 최대 규모의 비치클럽: 30m 해변을 배경으로 인피니티 풀, 프라이빗 카바나, 선셋 데크 등 다양한 시설을 갖추고 있습니다. 다채로운 문화 체험: 국내외 유명 DJ의 공연, 아트워크 전시, 럭셔리 브랜드와의 협업 팝업 스토어 등 다양한 문화 콘텐츠를 제공합니다. 트렌디한 F&B: 제주 특산물을 활용한 시그니처 칵테일과 다양한 글로벌 메뉴를 즐길 수 있습니다. 웰니스 프로그램: 해안가에서 진행되는 선라이즈 요가 클래스 등 건강한 라이프스타일을 위한 프로그램이 마련되어 있습니다. 오픈 기념 러키드로우 이벤트: 벤츠 E클래스, 샤넬 네크리스, 맥북 프로 등 총 1억 원 상당의 경품 이벤트가 진행됩니다. 🌿 KOKO CULTURE CLUB – 제주에서 만나는 새로운 문화의 파장KOKO는 단순한 클럽이.. 2025. 6. 7.
2025년 새연교 음악분수 ♬2025년 새연교 음악분수♬ 시원한 분수쇼!신나는 음악과 함께 레이저쇼까지🌟 📍 장소 : 서귀포시 서홍동 707-4번지 일원(새연교 일원)📍 운영기간 : 2025.5.1.(목) ~ 10.26.(일) (6개월간)📍 운영시간 : 5월(19:30~20:15), 6~10월(20:00~20:45)📍 주최/주관 : 관광진흥과📍 운영내용 : 음악분수, 레이저쇼, 미디어글라스 연출※ 매주 월요일은 시설 점검을 위해 운영하지 않으며, 우천 또는 강풍 등 기상 조건에 따라 가동이 중지될 수 있습니다. (운영 불가 시 현장에서 안내 방송함)※ 새연교 음악분수 운영에 궁금한 사항은 서귀포시 관광진흥과로 문의하여 주시기 바랍니다. (064-760-2673)출처:visit jeju 2025. 6. 6.
‘2025 야해(夜海) 페스티벌’, 6월 13·14일 서귀포 자구리공원 🌊 2025 야해(夜海) 페스티벌, 서귀포 자구리공원에서 열려요!서귀포의 아름다운 밤바다를 배경으로 한 감성 축제! ‘2025 야해(夜海) 페스티벌’이 6월 13일(금)~14일(토) 저녁 7시, 자구리공원에서 열립니다.🎤 출연진 라인업6월 13일 (금)제주도립 서귀포관악단 & 서귀포합창단브로스틱 (어쿠스틱 팀)감성 보컬리스트 린6월 14일 (토)가수 이서현힙합 아티스트 딥플로우비지(Bizzy)우싸이드 & 제이디📍 행사 정보 요약일시: 2025년 6월 13일(금) ~ 14일(토), 오후 7시장소: 서귀포 자구리공원입장료: 무료주최: 서귀포시서귀포시 관계자는 “여름 밤의 특별한 추억을 선사할 행사를 준비하고 있으니, 야해페스티벌을 즐기며 감성과 에너지를 충전하길 바란다”고 전했습니다.행사명 : 2025.. 2025. 6. 5.
제주 동부 해녀 공동체와 무속 신앙 제주도는 독자적인 해양문화와 무속 신앙이 공존하는 특별한 섬입니다. 특히 제주 동부 지역은 해녀 공동체가 뿌리 깊게 자리 잡은 곳으로, 이들의 삶과 전통은 지역 무속 신앙과 긴밀하게 연결되어 있습니다. 해녀는 단순한 직업군이 아닌 하나의 문화유산이며, 그들의 신앙적 행위는 제주만의 독창적 세계관을 반영합니다. 본 글에서는 제주 동부 해녀 공동체의 구조, 무속과의 접점, 그리고 이 문화가 갖는 깊은 의미를 다각도로 살펴봅니다.해녀 공동체의 구조와 전통적 역할제주 동부 해안 지역, 특히 조천읍과 구좌읍, 성산읍 일대는 해녀 문화의 핵심지입니다. 이곳은 조수 간만의 차가 뚜렷하고 수산자원이 풍부해 예로부터 해녀들의 활동 무대였습니다. 이들 지역의 해녀들은 단순히 바다에서 수산물을 채취하는 어민을 넘어서, 지역.. 2025. 6. 5.
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