50대부터 중요한 3가지 '진짜 건강관리'
건강검진보다 중요한 건 매일의 습관입니다.1. 근육이 빠진다 – 체중이 줄었다고 좋아할 일이 아니다50대가 되면 자연스럽게 근육량이 줄어듭니다. 많은 사람들이 이를 '살 빠졌다'라고 착각하지만, 실제로는 기초대사량이 떨어지고 피로감과 관절 통증이 증가하는 시기입니다.낙상 위험 증가근육 부족 → 당뇨, 고지혈증, 고혈압 리스크 상승지방은 늘고, 근육은 줄어듭니다생활 속 팁: 매일 15분 맨몸 스쾃 30개, 단백질 식사, 계단 오르기 습관화 근육 감소 핑거링 자가진단 ▶ 2. 장 건강 – 뱃살 문제가 아니라 뇌까지 영향을 준다복부비만이 증가하며 변비, 설사 같은 소화 문제가 잦아지는데, 이는 단순 위장 문제가 아닙니다. 장내 미생물 불균형은 기분, 면역력, 뇌기능까지 영향을 미칩니다.염증성 질환 위험우울감,..
2025. 6. 9.
