반응형 50대 여성1 50대 여성 건강식단표 50대가 되면서 저도 몸의 변화를 크게 느꼈습니다. 갱년기가 시작되며 컨디션이 들쭉날쭉해지고, 예전보다 살도 쉽게 찌더라고요. 뼈 건강도 신경 쓰이고요. 그래서 식단 관리에 본격적으로 관심을 가지게 됐습니다. 이 글에서는 제가 직접 실천해 본 식단 팁과 갱년기 증상 완화에 도움이 되었던 음식, 뼈를 튼튼히 하는 영양 전략, 그리고 실생활에서 무리 없이 지킬 수 있었던 저지방 식사 방법을 정리해 보았습니다. 갱년기 증상 완화 식단의 중요성갱년기가 찾아오면서 저는 안면홍조와 수면장애로 힘든 시간을 보냈습니다. 몸이 이유 없이 피곤하고, 감정 기복도 심해졌죠. 병원에서 이소플라본이 도움이 된다는 말을 듣고, 그때부터 콩 제품을 의식적으로 챙겨 먹기 시작했어요. 두유나 두부는 매일 식단에 포함시켰고, 덕분에 증.. 2025. 6. 7. 이전 1 다음 반응형
